Caseína

O que é caseína?

Nosso organismo produz muitos nutrientes e proteínas, mas a caseína precisa ser adquirida pela alimentação ou suplementos. Ela é uma proteína de lenta absorção, porém essencial para a nossa saúde. Neste artigo você entenderá o que é a caseína, seus benefícios, os alimentos, enfim, tudo que é necessário saber a respeito para se informar e ter mais conhecimento e sua saúde seja beneficiada. Nosso organismo produz muitos nutrientes, e a uma boa alimentação ajuda muito mais a termos uma qualidade de vida melhor, com mais energia, ânimo, disposição para enfrentarmos os obstáculos do dia a dia, além do mais, precisamos muito de suplementos alimentares para garantirmos os melhores benefícios possíveis. A melhor definição para caseína é: uma proteína muito rica em aminoácidos essenciais.Antes de tomar qualquer decisão sobre qual suplemento tomar ou qual dieta seguir, procure ajuda médica e faça todos os exames para que você possa ter todos os benefícios possíveis para prevenir e combater doenças e claro, ter uma saúde bem melhor. O importante é ter esta consciência de que todos os problemas tem solução e precisamos estar cientes disso, uma vez que envelhecemos e ficamos mais frágeis, os nossos músculos e ossos vão perdendo força, daí precisamos de ajudas extras nos alimentos que consumimos. É essencial termos em mente que a vida passa rapidamente e não podemos adiar certas decisões principalmente no tocante a saúde. Pode ter certeza que se você escolher o melhor caminho para você com uma dieta bem balanceada, prática de exercícios físicos, certamente poderá ter uma boa longevidade. Agora que você sabe o que é caseína, vamos tomar conhecimento dos benefícios desta proteína importante para a nossa saúde.Quais os benefícios da caseína?É uma proteína de lenta absorção pelo organismo então a vantagem é que ela passa a ser melhor aproveitada pelo organismo durante o dia, e outra importante característica é que ela é anti-catabólica. Ela também possui um teor de glutamina muito elevado, maior do que a soja e o ovo.O que é glutamina?A glutamina é constituída por aminoácidos não essenciais e facilitam o transporte de nitrogênio nos músculos beneficiando o ganho de massa magra e facilitando a hipertrofia (crescimento muscular). A glutamina é produzida naturalmente pelo corpo humano, desta forma são indispensáveis. A glutamina ajuda muito no equilíbrio do metabolismo, bem como no ganho muscular. É um componente essencial para quem faz atividades físicas, uma vez que o preparo será mais bem aproveitado, bem como a resistência será aumentada também.Como podemos observar o nosso corpo é uma máquina perfeita onde só cabe a nós fazermos que ela funcione melhor ainda durante a nossa juventude até chegar na terceira idade com mais qualidade de vida para curtirmos os filhos, netos, bisnetos, etc com mais saúde e disposição.Mais benefícios da caseínaEsta proteína ajuda os músculos durante os treinos intensos e durante dietas, sendo assim, a caseína ajuda quem necessita de exercícios físicos constantes e quer ganhar massa muscular, sabemos da importância das atividades físicas, então a caseína é essencial neste processo. Claro que você deve escolher um exercício de acordo com  sua idade e complexidade física, idade, e necessidades e benefícios. Procure praticar as atividades físicas pelo menos três vezes por semana, sendo assim, tenha disciplina e respeite o seu ritmo.Quais os benefícios das atividades físicas?Sabemos que elas são extremamente importantes para prevenir e combater doenças, ganhar massa muscular, ter mais energia e disposição logo cedo para realizar as tarefas domésticas, escolares e profissionais. Se você optar por uma vida sedentária estará sujeito a problemas de obesidade, colesterol alto, diabetes, problemas cardíacos, problemas neurológicos, entre outros.Evite os hábitos ruins como fumar e beber, pois, tudo atrapalha em sua saúde. Converse com o seu médico para te orientar sobre as melhores dietas e atividades físicas, desta forma, estará mais tranquilo obter os melhores resultados dos treinos. O importante é seguir o seu ritmo também, obedeça ao seu corpo, nunca tente ultrapassar o que ele aguenta. Estabeleça metas e conseguirá aos poucos os resultados que tanto deseja.Certamente quem procura atividades físicas é porque ter mais saúde e outro fator essencial é a perda de quilos extras. A obesidade é um problema realmente grave e merece toda a atenção da parte de todos. A maioria da população mundial é obesa por diversos fatores, principalmente má alimentação e falta de atividades físicas. Os maus hábitos também influenciam como o tabagismo e alcoolismo, então procure seguir tudo a risca, evite estes problemas em sua vida e a partir do momento em que desejar começar, seja comprometido e disciplinado.Vamos dizer que você optou por fazer corridas pelo menos três vezes ao dia. Comece nas primeiras semanas correndo dois ou três quilômetros. Quando se sentir melhor preparado e confiante, aumente para cinco quilômetros, mas sempre respeitando o seu ritmo. Se sentir cansaço, recomece e se hidrate bebendo muita água.A função da caseína é exatamente esta, te fazer sentir melhor em seus treinos. Desta forma a alimentação é um fator essencial para que sua saúde seja beneficiada sempre. Procure comer alimentos leves antes do treino e depois procure beber muita água, aliás este líquido precioso é muito bom para o seu organismo, pois ele elimina as toxinas e mantém o seu organismo equilibrado, bem como o metabolismo e os hormônios.Como podemos ver um bom nutricionista é excelente para te ajudar neste processo todo de reeducação alimentar, e você precisa consumir produtos que contenham caseína. Certamente sua saúde será outra se seguir tudo a risca e conseguirá melhores resultados não apenas nas atividades físicas, mas também em sua saúde como um todo. Terá muito mais disposição e energia e um bom sono reparador a noite. Vamos agora voltar ao tema da caseína e observarmos mais benefícios que esta proteína provê para o seu corpo.Mais benefícios da caseínaA caseína regula o transporte das proteínas no intestino reduzindo a velocidade dos aminoácidos e tendo uma função essencial no seu sistema digestivo.Ela é importante para a produção de glicose e energia durante o exercício físico, funcionando também como anticatabólicos dentro do músculo, fortalecendo e deixando o seu corpo mais resistente. Você se sentirá mais disposto quando for a academia e ao término do treino, então sua resistência será aumentada sobremaneira. Consiga um bom instutor para você com ótimos equipamentos e excelentes instruções para um melhor desempenho e resultados finais. Vamos ver agora quais alimentos te dão caseína.Quais os principais alimentos que contém caseína e que vão te auxiliar no dia a dia?Leite de vaca e outros animais (búfala e cabra)O leite de vaca e outros animais contém água, vitaminas, lipídeos, proteínas, cálcio, minerais e carboidratos. Sem dúvidas o leite é muito rico em caseína o que favorece o seu desempenho físico e sua saúde de um modo geral. As pessoas que são sensíveis ou alérgicas à lactose devem tomar todo cuidado ao consumir este produto tão especial. É essencial ter em mente que todo este conjunto alimentar vai te ajudar em tudo em sua vida até atingir a terceira idade. Se você está na melhor idade ainda é tempo de curtir esta vida nova de exercícios físicos, atividades com familiares e amigos.IogurteOs iogurtes tem baixo teor de lactose e boa digestibilidade. A caseína também está presente no iogurte, sendo assim, é uma ótima alternativa para a sua dieta. Os iogurtes possuem alto teor de energia no processo de fermentação.Outros produtos onde você encontra caseínaQueijo, coalhada, sorvete, creme de leite, manteiga e leite fermentado também são boas fontes de caseína. Podemos também mencionar leite em pó, leite condensado, leite maltado, creme chantily, gordura do leite, queijo de soja, queijo de arroz, caseinato de magnésio, potássio, cálcio e sódio também são boas alternativas.Algumas marcas de atum, sardinha e salmão enlatados possuem também caseína. Como podemos ver a caseína em sua grande maioria provém do leite e seus derivados. O leite possui muitos outros benefícios para a nossa saúde, tais como:Quais os benefícios do leite?O leite é muito rico em importantes nutrientes como vitamina A, B12 e D, cálcio, carboidrato, selênio, zinco e riboflavina, além de ter vitamina B, aumenta a produção de células vermelhas do sangue, carboidratos, potássio, magnésio, fósforo, etc.O leite também auxilia no crescimento e é a melhor fonte de cálcio para todas as pessoas independente da idade.Outro grande benefício do leite é que ele te ajuda no crescimento muscular, e consequentemente o seu metabolismo fica mais equilibrado e ajustado para qualquer situação, seja atividade física ou no dia a dia profissional, escolar ou doméstico.Segundo pesquisas o leite pode te ajudar a perder peso, pois quem consome leite e seus derivados costumam ser mais magras do quem não consomem. A ingestão de alimentos lácteos ajuda a diminuir a ingestão de calorias aumentando o peso e dando mais gorduras no abdômen. Sabemos que os riscos para a saúde devido a obesidade são grandes, então muitas formas de conseguir perder peso. Procure ajuda médica e a partir daí, tente ter disciplina para evitar comer aquelas comidas que você tanto gosta como doces, sanduíches, pizzas, pastéis, entre outros.O leite também reduz as chances de ter diabetes do tipo 2 que é uma doença que ataca todas as faixas etárias. A diabetes como sabemos traz sérias consequências para a saúde, podendo levar a doenças fatais, desta forma, todo cuidado é pouco, não apenas consumindo leite, mas outros alimentos que previnem este problema que é realmente complicado para quem sofre, pois, a alimentação fica extremamente restrita.O leite ajuda também a cuidar da pele, pois, há várias fórmulas de tratamento de beleza usando o leite. Este produto é usado em preparações cosméticas e tem importantes funções como a remoção das células mortas da pele. A hidratação também é feita pelo leite e têm tanta importância quanto a água após os exercícios físicos. Após um treino puxado na academia procure tomar água ou leite para repor os líquidos perdidos.Os produtos lácteos são importantes para os dentes e ossos em geral por possuir uma grande quantidade de cálcio. Como podemos ver este é um alimento praticamente completo e merece a nossa atenção.O leite também ajuda na prevenção da formação células cancerígenas entre eles o colorretal e de mama. Segundo estudos quem toma leite diariamente tem 35% menos chance de desenvolver câncer.A ingestão de vitaminas e minerais fica muito melhor devido a riqueza de nutrientes e vitaminas que o leite possui. Quem toma refrigerante diminui pela metade os níveis de cálcio. O bom funcionamento do corpo em todos os aspectos se deve em função de uma boa alimentação. Este é o segredo da longevidade.Para as mulheres uma boa notícia – o leite reduz os sintomas da TPM e aumenta a energia. É muito bom para relaxar após um dia cansativo.Outro fator importante do leite é que ele ajuda a controlar a pressão arterial o que é muito bom evitar que problemas cardíacos entre outros.Protege contra doenças cardíacas e contra azia também. Um copo de leite alivia os sintomas da azia e também previne das doenças cardiovasculares.Certamente você está vendo que sua saúde pode ser mudada se você alterar pequenas atitudes no seu dia a dia no tocante a alimentação, mas lembre-se de conversar com o seu médico para avaliar se você tem algum tipo de alergia, entre outros problemas relacionados ao leite e derivados. Desta forma você  está vendo a importância da caseína estar presente em tantos produtos de qualidade para a nossa saúde como um todo. É essencial buscarmos saídas e fugirmos de tudo que faz mal para nós o tempo todo, mas claro que tudo dentro de um padrão de segurança.Você pode consumir o que quiser desde que seja com moderação. Tente buscar a melhor forma possível para ter uma vida menos estressante, pois, tudo isso influencia em sua saúde.