O que é Whey Protein e quais os benefícios

As vantagens e benefícios do ganho muscularEntenda mais sobre Whey ProteinNeste artigo você aprenderá sobre um poderoso suplemento chamado Whey Protein que vai te ajudar a ganhar massa muscular para um melhor desempenho nos seus treinos. Você terá uma ideia melhor do que é esse suplemento e o que ele faz de bom para o nosso organismo, bem como todas as vantagens e benefícios. Com certeza você é capaz de entender o que se passa com o seu organismo. Entenda as vantagens de um bom suplemento para ganhar melhorar sua condição física de um modo geral. O que é Whey Protein?  Quais são os benefícios você conhecerá aqui e poderá refletir sobre a importância do mesmo. Claro que tudo se reflete em torno de outros fatores para atingir os resultados desejados, pois, o suplemento sozinho não consegue. Você precisa é de melhores condições físicas através de treinos específicos, muita disciplina e determinação, além de uma alimentação especial para não deixar o ritmo cair.O que é Whey Protein?O Whey Protein é um poderoso suplemento feito a base da proteína tirada do soro do leite. Segue uma curiosidade: são necessários dois mil litros de leite para conseguir apenas um litro de soro de boa qualidade. Entre os componentes do Whey Protein estão substâncias importantes que vão te ajudar a ganhar massa muscular com segurança e saúde, tais como: aminoácidos, glutamina, valina, entre outros.Durante um treino o seu músculo sofre microlesões e as proteínas contidas no Whey Protein ajudam a fazer a reparação muscular, sendo assim, você tem um ganho de força e desempenho. Pesquisas mostram que o Whey Protein controla o colesterol, bem como os níveis de glicose no sangue e ajuda também a controlar a pressão arterial.Quais são os benefícios do ganho muscular?Você terá grandes benefícios  para a sua saúde ao conseguir ganhos musculares O ganho muscular protege os ossos, então você previne e combate um problema que atinge muitos idosos que é a osteoporose. Sem dúvidas a osteoporose é uma doença a qual devemos tomar todo cuidado no envelhecimento, pois, além dos músculos, os ossos também enfraquecem então o momento de conseguir ganhos musculares é agora enquanto você não está na terceira idade. Quanto mais cedo você começar a praticar exercícios físicos melhor, mas lembre-se que nunca é tarde, mesmo na terceira idade você pode começar a fazer uma natação, caminhadas, etc para aliviar certos sintomas e dores.Com o ganho muscular você ganha peso (os músculos também pesam), mas fica mais magro. A obesidade é algo que deve ser retirada do seu vocabulário devido aos sérios riscos que ela oferece. Claro que apenas o Whey Protein não vai resolver o seu problema, caso logo após uma atividade física você decida comer um sanduíche ou um pastel. Você precisa de mais atitudes também como escolher a melhor dieta para você, então consulte o seu médico para decidir qual o melhor rumo para você. Você deve evitar o tal efeito sanfona, tomou o suplemento fez tudo certinho, dosagens corretas, fez as atividades físicas da melhor forma possível, perdeu quilos, e logo depois exagerou na comida. Neste caso claro que você vai engordar, então todo cuidado é pouco para não perder tudo o que você fez.O metabolismo masculino é maior do que o feminino, então o aumento dos hormônios permitirá uma maior massa muscular sem ganhar peso ou gordura. Quanto mais acelerado for o hormônio melhor será o crescimento muscular (hipertrofia). O importante é você comer mais (com mais qualidade dos alimentos) e continuar magro. O que seria esta qualidade de alimentos?Alimentos que ajudam a ganhar massa muscularOvos – Os seus níveis de testosterona vão subir se você consumir ovos. As vitaminas A/D/E e colesterol e muitas proteínas.Óleo de Peixe – Te ajuda a perder peso naturalmente além de reduzir inflamações. É uma ótima opção para você ganhar massa muscular.Salmão – É uma das melhores fontes de Ômega 3 e certamente você terá um ganho muscular além de todos os benefícios desta maravilha chamada Ômega 3. Frutas vermelhas – Misture suas frutas com aveia que dão um melhor resultado. Todas as frutas vermelhas possuem propriedades para ganhar musculatura.Iogurte – Dê preferência aos iogurtes naturais ao invés dos açucarados com sabor. Tome-os com aveia ou com frutas vermelhas para um resultado melhor.Linhaça – Uma excelente fonte de fibras, Ômega 3 e proteínas. Antes de dormir tome uma colher de linhaça preferencialmente com frutas vermelhas. É um ótimo alimento para ganhar massa muscular também.Azeite de oliva virgem – Protegem contra doenças cardíacas e câncer. Coloque uma colher de sopa em sua salada e aproveite todos os benefícios do azeite.Castanhas – Além das castanhas você deve consumir diariamente amêndoas, nozes, avelã, pois eles possuem também fibras, zinco, vitamina E, potássio, entre outros importantes componentes.Carne vermelha – Vitamina B12, fibras, proteínas, zinco, ferro estão presentes em alguns bifes a sua escolha.Brócolis – Um poderosíssimo aliado contra o câncer e é rico em fibras e pobre em calorias. Você perderá gordura de forma tranquila e ganhará massa muscular se incluir brócolis em sua dieta. Outros vegetais crucíferos que você deve considerar: couve-flor, couve, repolho, etc.Espinafre – Previne perda tanto muscular quanto dos ossos e também ajuda a prevenir doenças cardíacas e câncer. É um grande alimento para ganhar massa muscular por conter muitos importantes nutrientes.Peru – O peru branco não contem gordura saturada, então experimente comer peru com algum legume que vai te fazer muito bem.Quinoa – Um poderoso grão que vai te ajudar a ganhar massa muscular e este não possui glúten. O ideal é comer após os exercícios físicos com algum tipo de carne e legume.Aveia – Experimente esta maravilha que a é a aveia que além de ajudar a perder peso, vai te auxiliar no controle do colesterol e possui muitas fibras.Tomates – Excelente também na prevenção do câncer. Vale a pena comer tomates diariamente.Laranja – O seu organismo precisa e muito de vitamina C então consuma esta fruta que é antioxidante, regula sua pressão arterial além de outros benefícios.Maçã – É uma poderosa fruta que te ajuda a perder peso, mas cuidado com os pesticidas, se possível prefira as orgânicas.Cenoura – As cenouras são ricas em fibras, vitamina A, e são excelentes para ganho muscular.Água – Beba pelo menos dois litros de água por dia. A água previne desidratação e ajuda na recuperação dos treinos.Chá verde – Um grande antioxidante e acelera a perda de gordura, além de prevenir o câncer e ajuda na circulação.Há outros alimentos que você pode consumir para perder peso e ganhar massa muscular, mas procure ajuda médica. Agora voltemos a falar do Whey Protein. Quais são os benefícios do Whey Protein?O Whey Protein ajuda a ganhar massa muscular por ser extremamente rico em aminoácidos (de alto valor biológico), proteínas melhorando e muito a hipertrofia que é o crescimento muscular. Além do mais o Whey Protein te ajuda a se recuperar das microlesões musculares ocorridas após os treinos. Após esta reparação você se sentirá mais forte e os seus músculos também.Alguns benefícios que precisam ainda ser confirmadosAlguns benefícios do Whey Protein ainda precisam ser confirmados, tais como melhoria da asma. Existe um estudo dizendo que este suplemento através da citocina libera um mecanismo de defesa para os asmáticos.Ainda precisa ser confirmado que o Whey Protein ajuda portadores de HIV por fortalecer o sistema imunológico. É essencial que você converse com o seu médico antes de decidir tomar este suplemento.Há estudos que este suplemento pode ajudar a controlar o colesterol, então ainda é cedo para ter certeza a respeito deste grande benefício.Controla a pressão arterial o que é excelente para você, mas entretanto esperam-se mais pesquisas para ter certeza a respeito deste tema.Controla a glicose segundo alguns estudos, mas outros ainda precisam ser realizados para chegar a uma conclusão definitiva.Como tomar Whey ProteinConsuma o suplemento apenas em dias de treinos e quando não for não é recomendado  ingerir. Tome sempre após as atividades físicas.Fique atento que o Whey Protein é apenas um aliado para você conseguir atingir os resultados finais que tanto deseja. Procure ter uma alimentação saudável, uma vida menos estressante e pratique muitos exercícios físicos. Se você consumir em excesso poderá sobrecarregar os seus rins, então siga as orientações corretas para evitar maiores problemas no futuro.O Whey Protein faz engordar? Se você tomar a dosagem sugerida você tende a perder peso, mas se exagerar na dose, sim, poderá engordar. Tome a dosagem de acordo com o seu peso, idade e altura. É absolutamente necessário conversar com um médico antes de dar início ao tratamento com o suplemento Whey Protein.  Os efeitos colaterais do Whey ProteinOs efeitos colaterais do Whey Protein são raros, então siga a dosagem sugerida, caso contrário poderá apresentar alguns problemas como: problemas renais, inchaço, acnes, envelhecimento precoce e aumento de peso. Se houver algum destes sintomas procure ajuda médica imediatamente. Poderão surgir outros que relataremos agora:Ganho de gordura em excesso: Se você comer exageradamente e consumir mais doses do Whey Protein, poderá ter mais alguns quilos indesejáveis, portanto, todo cuidado é pouco com a alimentação e a dosagem do suplemento.Pedra nos rins: Segundo estudos pode haver casos de pedra nos rins devido a presença da proteína. Ao ingerir Whey Protein você deve tomar muita água e consumir muitas fibras.Produtos digestivos: Se você é intolerante a lactose poderá ter problemas digestivos, neste caso escolha um Whey Protein Risco de gota: Se você tem gota ou alguém na família já teve, converse com o médico, porque este pode ser um efeito colateral grave, mas ainda precisa ser confirmado.Problemas renais: Uma super dosagem de Whey Protein pode causar problemas renais especialmente se você já passou pó este problema antes. Novamente fale com o seu médico a fim de obter uma opinião profissional.Problemas do fígado: Mais uma vez uma super dosagem de Whey Protein pode causar problemas hepáticos, principalmente se você tiver algum problema no órgão.Doenças cardíacas: Para quem tem algum problema no coração e tomar em demasia o Whey Protein, poderá ter problemas mais sérios até mesmo uma parada cardíaca.Aumento de acidez no sangue: Quando há muitas proteínas no sangue pode haver um aumento de acidez.Osteoporose: Novamente uma super dosagem pode levar a um desequilíbrio nos ossos causando a osteosporose.Fadiga e fraqueza: Algumas pessoas podem passar por problemas de fadiga ou fraqueza devido a problemas digestivos ou até mesmo gases, inchaço, etc.Diarreia: É um sintoma devido as proteínas atuando no sistema digestivo. Pode haver até sangue nas fezes.Sibilos: Outra reação alérgica por aqueles que tenham intolerância a lactose. Estas pessoas poderão ter dificuldades até para respirar.Ter a garganta, lábios e boca inchados: É indolor, mas é outro efeito alérgico do Whey Protein. Consulte um médico para maiores esclarecimentos. Como você pode ver a maioria dos efeitos colaterais do Whey Protein se referem a dosagem errada, ou seja, super dosagem do suplemento. Se você seguir corretamente o uso, certamente não enfrentará maiores problemas, desde que você tenha uma alimentação balanceada. Caso você exagere na alimentação, outros problemas poderão surgir também, então tome muito cuidado, pois, tudo é um processo muito bem feito para você atingir suas metas o mais rápido possível.O Whey Protein pode ser tomado em ciclos? Não! Você pode tomar o suplemento quando sentir necessidade de proteínas e nutrientes, então não se preocupe em parar com a medicação durante uma semana, etc. Visite o seu médico caso ocorra alguns dos sintomas descritos acima. O importante é ter este suplemento bem administrado, uma atividade física liderada por um instrutor competente para te auxiliar, bem como um nutricionista para te dar as dicas a respeito da melhor dieta para o seu caso.